EL EDEMA

Hoy en INAYA queremos hablaros de uno de los problemas estéticos más comunes entre la mayoría de la población, se trata del Edema, tan bien conocido como la retención de líquidos o hinchazón.
 

¿Que es el Edema?

El edema es la acumulación excesiva de líquido en los tejidos del cuerpo, lo que provoca hinchazón en diversas partes del cuerpo, como las extremidades (piernas, pies, brazos, manos, cara) o incluso en los órganos internos. Esta retención de líquido puede deberse a una amplia variedad de causas, desde lesiones leves hasta enfermedades crónicas más graves.

¿Que lo causa?

Principales causas del edema:

1. Problemas cardíacos: Como la insuficiencia cardíaca, que dificulta que el corazón bombee la sangre correctamente, causando acumulación de líquido, especialmente en las piernas y los tobillos.
2. Enfermedades renales: Si los riñones no filtran adecuadamente los desechos y el exceso de líquidos, puede haber retención en el cuerpo.
3. Problemas hepáticos: El hígado, al no funcionar bien, puede provocar una reducción en la producción de proteínas, lo que causa la fuga de líquido hacia los tejidos.
4. Venosa crónica: Una mala circulación en las venas de las piernas puede hacer que el líquido se acumule en los pies y los tobillos.
5. Linfedema: El mal funcionamiento o bloqueo en el sistema linfático impide que el líquido se drene adecuadamente.
6. Medicamentos: Algunos fármacos, como los antiinflamatorios no esteroides (AINEs), esteroides o ciertos medicamentos para la presión arterial, pueden causar edema como efecto secundario.
7. Embarazo: Durante el embarazo, el cuerpo retiene más líquidos, lo que puede causar hinchazón, especialmente en las piernas y los pies.
8. Dieta alta en sodio: Consumir demasiada sal puede hacer que el cuerpo retenga agua para equilibrar los niveles de sodio.
9. Cambios hormonales: Las fluctuaciones hormonales, especialmente en mujeres durante el ciclo menstrual, pueden provocar retención de líquidos..
10. Inactividad física: Pasar mucho tiempo sentado o de pie sin moverse puede hacer que se acumule líquido en las extremidades.

Si la retención de líquidos es persistente o preocupante, es recomendable consultar a un médico para determinar la causa y recibir un tratamiento adecuado

¿Qué síntomas tiene el Edema?

• Hinchazón visible en la piel.
• Piel estirada o brillante.
• Pitting: Si presionas la piel, puede quedar una hendidura que tarda en desaparecer 
• Sensación de pesadez o tensión en las áreas afectadas.
• En casos más graves, el edema puede estar asociado con dificultad para respirar o problemas en los órganos internos.

¿Cuáles son sus síntomas a nivel estético?

1. Hinchazón: Uno de los síntomas más visibles de la retención de líquidos es la hinchazón en áreas como pies, tobillos, manos y cara, lo que puede dar un aspecto menos esbelto y definido.
2. Depresión:La retención de líquidos pueden afectar la apariencia física y la autoestima de una persona. 
3. Celulitis: La retención de líquidos puede agravar la apariencia de la celulitis, haciendo que la piel se vea más irregular y con hoyuelos.
4. Bolsas en los ojos: La acumulación de líquido puede causar hinchazón en la zona de los ojos, lo que da lugar a las conocidas «bolsas» y un aspecto cansado o envejecido.
5. Aumento de peso temporal: La retención de líquidos puede provocar un aumento de peso que, aunque temporal, puede ser preocupante y desalentador para algunas personas.
6. Ropa más ajustada: La hinchazón puede hacer que la ropa se ajuste de manera incómoda, lo que a su vez puede afectar la confianza y la presentación personal.
7. Piel brillante o estirada: La piel afectada por la retención de líquidos puede verse brillante o estirada, lo que a veces puede ser considerado menos atractivo.

¿Como podemos mejorarlo?

El tratamiento del edema depende de su causa subyacente e incluye cambios en el estilo de vida:

1. Reducir la ingesta de sodio: Limitar el consumo de alimentos altos en sal (como alimentos procesados y enlatados) puede ayudar a reducir la retención de líquidos.
2. Hidratarse adecuadamente: Beber suficiente agua puede ayudar a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. A menudo, la deshidratación puede hacer que el cuerpo retenga más agua.
3. Aumentar el consumo de potasio: Alimentos ricos en potasio, como plátanos, espinacas, papas, y aguacates, pueden ayudar a equilibrar los niveles de sodio y promover una mejor eliminación de líquidos.
4. Realizar ejercicio regularmente: La actividad física puede mejorar la circulación y ayudar a reducir la retención de líquidos. Caminatas, natación y ejercicios de bajo impacto son excelentes opciones.
5. Medias de compresión o vendas elásticas pueden ayudar a prevenir la acumulación de líquidos en las extremidades. Estas prendas mejoran la circulación y son útiles en casos de edema crónico o venoso.
6. Elevar las piernas: Si la retención de líquidos ocurre principalmente en las piernas o los pies, elevar las extremidades puede ayudar a aliviar la hinchazón.
7. Usar ropa cómoda: Optar por prendas sueltas en lugar de ropa ajustada puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la incomodidad causada por la hinchazón.
8. Limitar el alcohol y la cafeína: Ambas sustancias pueden contribuir a la deshidratación, lo que puede afectar la retención de líquidos.
9. Considerar el uso de diuréticos naturales: Algunos alimentos y hierbas, como el té de diente de león, el pepino y el jengibre, pueden tener propiedades diuréticas suaves, pero es importante consultar a un profesional antes de usarlos con frecuencia.
10. Consultar a un médico: Si la retención de líquidos es persistente o severa, es fundamental consultar a un médico para descartar condiciones médicas subyacentes y recibir el tratamiento adecuado.
11. Masajes suaves: Como el drenaje linfatico manual, un masaje especializado en estimular el sistema linfático y mejorar el drenaje de líquidos o los masajes suaves que pueden mejorar la circulación local.
12. Controlar el peso: Mantener un peso saludable puede reducir la presión sobre los vasos sanguíneos y linfáticos, mejorando la circulación y reduciendo la acumulación de líquido en el cuerpo.
13. Evitar estar de pie o sentado por largos periodos: Permanecer mucho tiempo en una misma posición, ya sea sentado o de pie, puede empeorar el edema. Es recomendable hacer pausas para caminar o mover las piernas si se tiene que estar sentado mucho tiempo, como en la oficina o durante viajes largos.
14. Cuidar la piel: Las zonas afectadas por edema pueden ser más vulnerables a infecciones y úlceras. Es importante mantener la piel hidratada y limpia, evitando cualquier tipo de herida o irritación.

Implementar estos cambios de forma gradual y consistente puede ayudar a combatir la retención de líquidos y mejorar el bienestar general.

En INAYA:

Te recomendamos que si el edema es persistente o se presenta junto con otros síntomas (como dificultad para respirar, dolor en el pecho o hinchazón severa), es esencial consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado, ademas de seguir las pautas indicadas anteriormente en este texto, para mejorar el estilo de vida, intentando llevar una vida ma saludable para reducir la hinchazón y mejorar el edema.